Koža dojk in maščobno tkivo izgubljata svojo elastičnost ne le s starostjo: med nosečnostjo, po jemanju hormonskih zdravil, po drastični izgubi teže ali povečanju telesne mase se lahko pojavijo spremembe. S pomočjo vsadkov, kirurških dvigal in celo podkožnih injekcij je mogoče povrniti izgubljeno obliko ali povečati volumen dojk. Vendar imajo vse te metode neželene učinke in številne kontraindikacije. Za čvrstost in elastičnost kože dojk brez tveganja za zdravje zdravniki priporočajo posebne masaže.
Prednosti masažnih tretmajev
Najbolj priljubljene metode povečanja dojk so operacije, laserska korekcija, hormoni in vitamini. Učinkovite so tudi posebne vaje in masaža, ki pa imajo manj omejitev in več koristi za celo telo.
Masaža za izboljšanje čvrstosti in povečanje velikosti dojk je v zadnjih 10-15 letih postala priljubljena in okoli nje je veliko polemik.
Ali je mogoče prsi povečati z masažo: ja, ampak za to morate biti potrpežljivi, redno hraniti in telovaditi.
Masiranje oprsja doma je koristno tudi zato, ker:
- Izboljša krvni obtok v tkivu dojke;
- Poveča čvrstost in elastičnost kože prsnega koša in dekolteja;
- Razširi kapilarno mrežo;
- Odpravlja strije;
- Pospešuje gibanje limfe;
- Po dojenju obnovi občutljivost dojk.
- Zahvaljujoč neposrednemu učinku na kožo in živčne končiče se stimulira živčni sistem.
- Spremeni se tudi videz dojke: postane elastična in napeta, povešanje se zmanjša in izboljša se barva kože.
Pred izvedbo masažnega tečaja se morate obrniti na mamologa in narediti ultrazvok mlečnih žlez. Učinek postopka bo večji, če masažo kombinirate s kontrastnim tušem in sklopom vaj za povečanje dojk.
Kontraindikacije
Kot katera koli druga masaža ima tudi ta vrsta vpliva tako koristi kot škodo. Če obstajajo fibroza ali ciste, tumorji ali grudice, lahko masaža mlečnih žlez povzroči njihov razvoj. Močni in grobi gibi lahko deformirajo kožo, povzročijo modrice, otekline, mikrotravme in strije. Zato bi morali biti med študijo gibi mehki in gladki, in če se izvaja pritisk, potem brez bolečin.
Kontraindikacij za masažo je malo:
- Kronične bolezni srca in ščitnice v akutni fazi;
- Oteženo dihanje;
- Kršitve celovitosti kože na področju izdelave;
- Prehladne bolezni;
- Fizična oslabelost;
- Povečana telesna temperatura.
Med nosečnostjo in dojenjem je treba opustiti tudi masažne postopke. In če se med izpostavljenostjo pojavijo neprijetni ali boleči občutki, se masaža ustavi.
Pravila masaže
Samo z masažo je povečanje volumna dojke dolg postopek, njegovo trajanje pa je odvisno od značilnosti telesa vsake ženske. Zdravniki priporočajo dopolnitev masažne prakse z izdelki, ki vsebujejo estrogen:
- Začimbe (piskavica, hmelj, koromač);
- Soja;
- Oves, ječmen, divji riž;
- Zelenjava in sadje (ne vsebujejo estrogena, vendar vam omogočajo vzdrževanje hormonskega ravnovesja);
- Oreški, lan, oljke;
- Avokado in banane;
- Mastne morske ribe;
- Mleko in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob.
Nasveti, kako pravilno masirati prsi:
- Naredite več krožnih gibov v smeri od območja bradavic;
- Najboljši čas za seanso je po večernem tuširanju;
- Trajanje prvih postopkov je približno 5 minut, čas postopoma povečujemo in povečamo na 20 minut;
- Vsak tečaj traja največ 14 dni, odmor med njima pa je od 3 do 10 dni.
Pri izvajanju masaže doprsja doma je priporočljivo uporabljati certificirane kreme ali mazila za povečanje dojk. Za nego kože obraza in vratu lahko uporabite tudi naravna olja in kreme: olje grozdnih pečk, mandljevo olje, kokosovo olje, karitejevo olje, olje jojobe itd.
Vrste masaže
Klasična tehnika
Začnite s krožnimi potezami v smeri urinega kazalca. Če masirate v nasprotni smeri, lahko izzovete raztezanje epitelija. Lahki gibi brez pritiska, usmerjeni iz bradavice, trajajo približno 1-2 minuti. Krožno drgnjenje se izvaja s konicami prstov: poveča pretok krvi v tkiva. Ko se pravilno izvede, se koža zlahka premakne, ne da bi se gube pod prsti.
Nato se koža aktivno drgne z dlanjo ali pestmi, premika se od zgornjega prsnega koša do spodnjega. Takoj za njimi - vibracijsko tapkanje. Gre za izmenjavo pritiska in sprostitve. Sejo zaključite z mehkimi potezami.
Vakuumska tehnologija
Za izvedbo te masaže potrebujete posebno napravo - vakuumsko črpalko. Ta ameriški dizajn je videti kot silikonski modrček in je sestavljen iz para mehkih skodelic. Postavljeni so na skrinjo, zrak pa se dovaja skozi cevi.
Naprava je na voljo v dveh različicah: mehanski in električni. Prva je primerna za domačo uporabo, druga se uporablja v kozmetičnih salonih in specializiranih klinikah.
Vakuumsko masažo dojk lahko izvajamo tudi z običajnimi masažerji z majhnimi nastavki, vendar bo njegova učinkovitost manjša. Masirati morate s krožnimi gibi od znotraj navzven in od bradavice do vratu.
Strojna masaža povečuje prsi s spodbujanjem krvnega obtoka in nastajanja estrogena ter neposredno izpostavljenostjo stisnjenemu zraku na koži. Pomanjkljivost tega postopka: potreba po rednih vzdrževalnih sejah in velika verjetnost, da bi zaradi agresivnih učinkov na kožo dobili strije.
Tehnika Shiatsu točke
Orientalska masaža temelji na pritisku in aktiviranju akupunkturnih točk na prsih. Stiskanje je treba izvesti po naslednji shemi: pritisnite, držite nekaj sekund, počasi spustite tlak. Ponovite do 10-krat. Če so točke simetrične, je treba pritisniti sinhrono.
Lokacija točk:
- Pod ključnico na energijskem kanalu pljuč;
- Med 2. in 3. rebrom, na želodčnem poldnevniku;
- Med 3. in 4. rebrom, na želodčnem poldnevniku, nad bradavico;
- Na poldnevniku žolčnika, ob strani telesa, pod 4. rebrom;
- Na poldnevniku žolčnika, s strani, na ravni bradavice;
- Pod 5 reber, ob strani bradavice;
- Pod 5 rebri, v liniji z bradavico;
- Na prsih, pod 4 rebri in pod središčnico telesa.
Dodaten učinek masaže: normalizacija hormonske ravni, izboljšanje krvnega obtoka, aktivacija procesov obnove tkiva, izboljšanje stanja kože in izboljšanje splošnega počutja.
Vzhodna Chi tehnika
Chi masaža vpliva tudi na določene točke. Začne se z ogrevanjem rok z močnim drgnjenjem. Med drgnjenjem si je treba predstavljati, kako so roke napolnjene s svetlobo in toplo zdravilno energijo. Široko razmaknjeni prsti se položijo na prsni koš in začnejo počasi masirati s krožnimi gibi.
Tehnika Chi pomaga povečati proizvodnjo prolaktina, ki je odgovoren za razvoj mlečnih žlez. Število ponovitev gibov mora biti večkratnik 36, vendar ne več kot 360 na sejo. Na dan lahko opravite 2 vadbi: zjutraj in zvečer.
Masiranje bradavičk
Ta masažna metoda vam omogoča krepitev mišičnega tkiva v prsih, izboljšanje stanja kože in krvni obtok v podkožju. Seja se začne z lahkim božanjem s prsti po koži okoli bradavic. Nato jih podrgnemo in zamesimo s konicami prstov. V smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. Med vajo je pojav bolečine nesprejemljiv.
Masaža z palčniki
Za sejo v lekarni morate kupiti masažno palčniko. Material je izbran glede na občutljivost kože: lahko je frotirna ali bombažna rokavico ali iz naravne lufe. Učinek masaže je povečati pretok krvi in očistiti kožo odmrlih celic. Postopek se izvaja na suhi koži od bradavice do pazduh in od pazduh do ključnic. Čas seje - od 5 do 10 minut.
Higienska tehnologija
Najboljši čas za to masažo je po večernem tuširanju. Čisto in suho kožo mažemo z naravnim oljem: rakitovim, kokosovim ali mareličnim. Seja se začne z nežnimi potezami, po katerih se preide na krožno drgnjenje. Smer gibanja roke je od bradavic do obrobja. Naslednja praksa so vibracijski gibi. Ena roka podpira prsni koš od spodaj, druga ustvarja močne vibracije vzdolž površine. Gnetenje nadomesti lahkotno mravljinčenje. Sejo zaključite z globokimi potezami.
Korektivna masaža
Ta postopek je učinkovit pri strijah, povešanju in kožnih nepravilnostih. Pred vajo je treba območje, ki ga je treba obdelati, obilno namazati s kremo za dojke ali naravnim masažnim oljem. Začnite s krožnimi močnimi gibi v smeri urnega kazalca in nato v nasprotni smeri urnega kazalca. Nato preidejo na aktivno tapkanje z odprto dlanjo: od območja bradavic do strani, navzgor in navzdol. Seja se konča z globokimi in počasnimi potezami z eno roko. Drugi podpira prsni koš od spodaj.
Vodna masaža
Obstajata dve tehniki vodne masaže za povečanje volumna dojk in izboljšanje njihovega stanja. Prva je uporaba srednjetlačnega curka, ki je usmerjen s krožnimi gibi iz območja bradavic. Za vsako dojko je delovni čas 2-4 minute. Učinkoviteje je uporabiti razpršen tok: vpliva na veliko površino kože, aktivira mišice, vendar ne povzroči modric. Voda ne sme biti vroča. Če postopek izvajate redno, lahko prve pozitivne spremembe opazite po 2 tednih.
Druga tehnika je kontrastni tuš brez nenadnih temperaturnih sprememb. Tok vode je usmerjen najprej v ramensko območje nad ključnico in nato v krogu navzdol do reber in prsnega koša. Čas obdelave je od 10 do 15 minut. Postopek se vedno konča s hladno vodo, nato pa na kožo nanesemo vlažilno kremo. Če se praksa izvaja med dojenjem, je priporočljivo, da se sejo izvedete zjutraj in zvečer po hranjenju.
Masažne postopke lahko dopolnite z vadbo. Najenostavnejša in najučinkovitejša je molitvena poza. Izvaja se iz sedečega položaja. Hrbet je raven, lopatice so združene. Dlani zložite v višini prsnega koša, tako da so prsti obrnjeni navzgor. Komolci naj bodo vzporedni s tlemi. Nato se roke napnejo, tako da dno dlani s silo pritiska drug proti drugemu. Vzdrži od 5 do 25 sekund. Vajo v enem pristopu ponovite do 30-krat. Istega dne lahko opravite 2-3 seje.
Med masažnim delom sta pomembna namera in zaupanje v pozitiven rezultat.
Izboljšanje stanja kože in povečanje učinkovitosti masažnih tretmajev lahko dosežemo s pravilno prehrano, podaljšanim spanjem, rednimi sprehodi na svežem zraku in plavanjem. Prav tako je vredno izključiti vroče prhe in opustiti dolge vroče kopeli: vodijo do raztezanja kože, kar bo negativno vplivalo na videz dojk.